Spierpijn Foamroller

Ga naar de Home-pagina van de website van Inbewegen

Spierpijn Foamroller

Beter presteren en goed herstellen!

Hoofdfoto Spierpijn Foamroller

 Spierpijn? Spierblessures? Slecht herstellen en steeds stijf?

Je kunt t wel schudden. Of Foam-Rollen natuurlijk!!!

 

Bij Inbewegen leer je actief de Foamroller gebruiken. Karen Bok is Sport-Oefentherapeut van Inbewegen en helpt jou naar blessurevrij sporten en gezond bewegen.

Spierpijn? Slecht herstellen of stijf?; Twee oorzaken.

Je hebt afvalstoffen van verbranding (o.a. melkzuur) opgehoopt en/of je hebt kleine beschadigingen tijdens het trainen opgelopen die nog niet hersteld zijn. Voor beide oorzaken geldt:

  1. Ontspannen
  2. Schudden
  3. Warmte
  4. Massage

 

  1. Ontspannen

Spierpijn en ook diverse andere kwalen verbeteren door ontspanning. Zelfs alleen maar je uitademing af en toe iets verlengen geeft een reflexmatige ontspanning wat herstel bevordert en verzuring voorkomt.

  1. Schudden

Door het schudden van spieren komt de doorbloeding op gang wat helpt om de stofwisseling te verbeteren. Dat betekent; afvalstoffen afvoeren, voeding/bloed aanvoeren!

Ook bevordert het schudden het loslaten van de spier en daarmee de ontspanning. Hierdoor daalt je PH waarde in het bloed en verzuur je dus minder. En dat is fijn!

  1. Warmte

De doorbloeding verbeterd door warmte. Neem een douche of een bad en je zult merken dat je spieren soepeler aanvoelen en dat bewegen makkelijker gaat. Dit kan na afloop maar ook vooraf.

  1. Massage

Een voorzichtige (zelf)massage kan helpen bij spierpijn. Inbewegen leert mensen een zelf massage bij voorkeur aan met de Foamroller. Een super handige en goedkope oplossing waarbij je jezelf prima in top conditie kunt houden.

Inbewegen leert je de foamroller te gebruiken.

 

Een Foamroller is een kunststof rol waarmee je de spieren leert kneden en rollen.  Door masseren komen verklevingen los en maak je de pezen soepeler. Dit bevordert de algehele spier conditie en voorkomt dus blessures! Ook herstel je sneller waardoor je weer eerder klaar bent voor de volgende training.

Meld je aan!

Meld je aan voor de workshop!

Wanneer: Maandag 25 februari as. van 19.30 tot 20.30 uur

Kosten: 35 euro, workshop inclusief Foamroller en oefenprogramma.

Locatie: Praktijk Inbewegen, Tennispark Oostertocht. Van Veenweg 100, 1701 HH Heerhugowaard

 

 

dejten porr svensk gay porr gratis porr lesbiska porr tv dejting appar som tinder porr amator nour el refai porr dejting hedemora nazister i porr titta pa
porr gratis latex porr gratis porr xxx svensk grattis porr jonna lundell porr kk dejting svart porr scooby doo porr avsugning porr flashback dejting
porr i skandalskolan porr med styvdottern carola porr se gratis porr gratis
mobil porr dejt bar stockholm tecknad porr film porr med
mormor feminist porr indisk porr dejtingsida fransk porr japansk porr gratis porr stora sprut dejting nybro katitzi porr
porr mormor flashback dejting dejting alta Meer… virtual reality porr dejting hallstahammar svensk
tonars porr mogen gratis porr blogg porr basta porr porr rumpa sveriges basta natdejting
anna lindberg porr www porr se maria porr sverige porr djursex porr

Bridgette

Bel mij terug









Bezig met versturen

Vol is Vol


Aanmeldformulier

Aanmeldformulier

Uw gegevens

Bezig met versturen

Inbewegen Breaking News

Stoppen

Geplaatst: 27 juni 2019 om 13:51

Ik hoor dit heel regelmatig van geblesseerde sporters.

Wielrenners die gaan lopen, zwemmers die een triatlon willen doen of gewoon de persoon die voor de zoveelste keer probeert hard te lopen maar weer geblesseerd raakt.

Lees eerst dit…..voordat je besluit om te stoppen.

>> Lees meer


Bereik je doel


Nieuws


Reviews


Over mij

Plaats uw reactie

Reacties








(Wordt niet gepubliceerd)








Bezig met versturen

Activiteiten

Geen bijdragen gevonden

Workshops

Geen bijdragen gevonden

Contactformulier

Contact

Bezig met versturen

Route

kaart is aan het laden – een ogenblik geduld aub…

Inbewegen
52.667200, 4.861390
Inbewegen06 – 40 05 81 84info@inbewegen.nlwww.inbewegen.nl

Website VvOCm
Website Kwaliteitsregister Paramedici
Website Sportoefentherapie

Adres per 1 mei is:
Tennispark Oostertocht ­• Van Veenweg 100 ­• 1701 HH Heerhugowaard
­T 06 – 40 05 81 84 • ­E info@inbewegen.nlI www.inbewegen.nl