Gratis Hoogtestage


Hamburger menu

Bezoek mijn Facebook-pagina
Bezoek mijn LinkedIn-pagina
Bezoek mijn Instagram-pagina

Gratis Hoogtestage

Hoofdfoto Gratis Hoogtestage

Adem jezelf naar een gratis hoogte stage!

Trainen op hoogte maakt snelle progressie van de conditie en uithoudingsvermogen mogelijk. Inbewegen geeft hier een gratis hoogte stage!

Op hoogte is het zuurstof gehalte in de lucht lager. De fenomeen noemen we ijle lucht. Het lichaam past zich daar moeiteloos op aan door een hogere productie van rode bloedcellen. Rode bloedcellen binden zuurstof vanuit de longen aan zich en transporteren daarmee de zuurstof naar o.a. de spieren, de organen , de hersenen etc. 

Met behulp van een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen kun je dit fenomeen benutten.

Meer rode bloedcellen, Beter zuurstof transport!


Easy-taping

Easy Tape. Van die gekleurde plakkers die je in vele vormen geplakt ziet. Het werkt. Maar dan alleen als je na testen plakt.

Verder in het nieuws

Stoppen

Strippenkaart

Hielspoor Tip

Bedankt

Gratis Hoogtestage

Oefeningen

Door met minder lucht te trainen zet je het lichaam dus “aan” voor productie van rode bloedcellen. Vandaag geef ik een eenvoudige tip om dit principe te trainen. Je bereikt hiermee dezelfde effecten als op hoogte stage!

Oefening Hoogte stage:

  1.  Loop (wandel of rustig joggen) 10 minuten in met een normale ademhaling
  2. Vervolgens adem je normaal uit waarna je de adem pauzeert.
  3. Tel het aantal stappen (in hetzelfde looptempo) tot je in ademnood komt en hervat het normale adempatroon. Let op; Binnen drie adem teugen moet de adem weer normaal zijn
  4. Herhaal stap 2 na minimaal 1 minuut en probeer het aantal stappen te vergroten
  5. Doe dit 5 herhalingen en neem tussendoor steeds 1 minuut om weer helemaal op adem te komen.

Als je dit een aantal keer per week traint zul je merken dat je zuurstof behoefte afneemt doordat het lichaam meer zuurstof kan binden. Je verbeterd dus je zuurstof transport en koolzuur tolerantie. Het zelfde effect als wanneer je op hoogte traint dus. 

Meer trainen op hoogte?

Wil je veder trainen met de adem? Dat kan! Stuur me een bericht of meld je aan voor de lessen Fit-Running of Fit-Walking.

Aanmeldformulier

Aanmeldformulier

Uw gegevens

Bezig met versturen

Route

kaart is aan het laden – een ogenblik geduld aub…

Inbewegen Van Veenweg: 52.667170, 4.861364

Kwaliteitsregister Paramedici
Sportoefentherapie
VvOCm

Inbewegen

Tennispark Oostertocht
Van Veenweg 100
1701 HH Heerhugowaard

­

T 06 – 40 05 81 84
E info@inbewegen.nl
I www.inbewegen.nl

KvK 56623836
BTW NL190401035B02

IBAN NL56 RABO 0175 469 040
BIC RABONL2U

Lid nr. V vocm 400435
AGB Zorgverlener 07000169
AGB code praktijk 07087383